BTT
y Cicloturismo - Puedes practicarlo en los diferentes
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Descripción
Las bicicletas todoterreno tienen
unas características específicas; son altas,
de manillar horizontal con unas 21 relaciones de cambio (3
platos y 7 piñones), neumáticos tapeados y más
anchos que los de las bicicletas de carretera, permitiendo
una mayor adherencia al terreno y freno para aminorar la velocidad
o frenar.
Para conducir una bicicleta se tiene que estar
cómodo, flexionando los brazos para amortiguar los
posibles golpes que se reciben desde la rueda delantera. El
sillín no debe estar excesivamente elevado para amortiguar
los golpes que se reciben en la parte de atrás. También
tienes que equilibrar el peso para aprovechar al máximo
la tracción. En los descensos, para tener mayor estabilidad,
hay que meter la cabeza entre los brazos y no soltar los pies
de los pedales. En el caso las subidas con un alto grado de
inclinación, tendremos cambiar de marcha. El sillín
debe colocarse lo más alto posible y que la pierna
nos quede totalmente estirada.
Material
Bicicleta y complementos:
el material más básico el la bicicleta y un
kit básico de reparaciones en caso de avería
como una llave inglesa, desmontables, recámara de repuesto,
parches, adhesivos o pegamento, destornilladores, alicates
de punta, llave de centrado de radios, grasa para lubricar
la cadena, frenos, cable de frenos. Es aconsejable llevar
algún objeto reflectante por si se circula por carretera
Además es conveniente llevar una bomba, un bidón
de agua. Con el tiempo puedes cambiar los accesorios por deterioro
o capricho y añadirle otros elementos como un cuentakilómetros,
etc.
Ropa y complementos: necesitas vestir un “coulotte”
o pantalón ajustado de licra con refuerzo en las posaderas,
y/o camiseta de tejido absorbente del sudor que evite el enfriamiento;
casco protector para amortiguar los golpes en caso de caída;
gafas, para evitar pinchazos o golpes con las ramas de los
árboles; guantes, que nos servirán para amortiguar
las caídas o el contacto con las ramas; zapatillas
de deporte o específico para montar en bicicleta. Conviene
llevar material nutritivo y ropa de abrigo o, al menos, un
chubasquero.
Consejos
- Avisa a familiares o amigos de
la salida que vas a realizar, la ruta que vas a seguir y la
hora de llegada, así en caso de accidente te podrán
rescatar.
- Intenta siempre salir en grupo, si no tienes con quien salir,
apúntate a una empresa que organice excursiones en bicicleta
y conocerás amigos nuevos.
- Nunca circules sin el casco puesto y asegúrate de que
éste sea homologado.
- Revisar tu bicicleta cuidando que esté limpia, lubricada
y ajustada.
- Si no tiene bicicleta la puedes alquilar en empresas que se
dedican exclusivamente al ciclismo.
- Lleva más agua de la necesaria y alimentos energéticos
como plátanos, naranjas, chocolates o barras energéticas.
- Partir de forma suave y paulatinamente retomar un ritmo más
fuerte.
- En las bajadas frena de forma progresiva, ya que frenar de
manera muy brusca nos puede ocasionar un accidente.
- Disfruta de la velocidad de manera responsable y controlada.
- No pedalear demasiado juntos cuando se hace en grupo, de esta
manera se puede colisionar con los compañeros.
- En carreteras o caminos transitados por vehículos hay
que extremar precauciones y estar muy atento, aunque el vehículo
esté muy lejos de nosotros.
- No usar walkman, ya que si un vehículo nos avisa no
le vamos a escuchar.
- Es recomendable llevar un botiquín de primeros auxilios
sobre todo calmantes para aplacar el dolor de las quemaduras
que se producen en las caídas.
